猫背を治す方法として、
ストレッチがあります。
ちょっとやそっとじゃ効果はでませんが、
毎日続けることと、
背中を伸ばす意識改革となれば、
なかなかの効果が期待できると思います。
※画像は後ろから見たイメージです。
1.背筋を伸ばし、視線は正面に向けます
2.両腕を体の側面よりやや後ろまで持っていきます
3.腕を下ろし肩甲骨(けんこうこつ)を絞るイメージでグッと両肩を開きます
4.ゆっくり10秒数える
5.今度は腕を上に持っていきます(下の図)
6.ゆっくり10秒数える
7.3〜6を繰り返します
イスに座っていることが多い人は、
暇があればリフレッシュとして、
すかさず実行しましょう。
1.両膝を地面につけます
2.両手(ひじまで)をなるべく前方につけます
3.頭は下を向いたまま
4.おしりを後方に下げます
5.そのままひじ、背中、肩を伸ばします
6.ゆっくり10秒数える
肩から背中がピーンと伸びます。
肩の柔軟体操にもなるので、これは結構オススメです。
ストレッチがあります。
ちょっとやそっとじゃ効果はでませんが、
毎日続けることと、
背中を伸ばす意識改革となれば、
なかなかの効果が期待できると思います。
〜肩甲骨周りのストレッチ〜
※画像は後ろから見たイメージです。
1.背筋を伸ばし、視線は正面に向けます
2.両腕を体の側面よりやや後ろまで持っていきます
3.腕を下ろし肩甲骨(けんこうこつ)を絞るイメージでグッと両肩を開きます
4.ゆっくり10秒数える
5.今度は腕を上に持っていきます(下の図)
6.ゆっくり10秒数える
7.3〜6を繰り返します
暇があればリフレッシュとして、
すかさず実行しましょう。
〜崇拝する姿勢のストレッチ〜
1.両膝を地面につけます
2.両手(ひじまで)をなるべく前方につけます
3.頭は下を向いたまま
4.おしりを後方に下げます
5.そのままひじ、背中、肩を伸ばします
6.ゆっくり10秒数える
肩の柔軟体操にもなるので、これは結構オススメです。