猫背を矯正するの巻

猫背を改善する方法。曲がった背中をまっすぐに伸ばし治す事で、健康になるだけではなく、周りからの視線も変わり、性格も前向きになれます。堂々と胸を張りカッコよくなろう。

猫背を治す方法として、
ストレッチがあります。

ちょっとやそっとじゃ効果はでませんが、
毎日続けることと、

背中を伸ばす意識改革となれば、
なかなかの効果が期待できると思います。

〜肩甲骨周りのストレッチ〜


※画像は後ろから見たイメージです。

1.背筋を伸ばし、視線は正面に向けます

2.両腕を体の側面よりやや後ろまで持っていきます

3.腕を下ろし肩甲骨(けんこうこつ)を絞るイメージでグッと両肩を開きます

4.ゆっくり10秒数える

5.今度は腕を上に持っていきます(下の図)


6.ゆっくり10秒数える

7.3〜6を繰り返します
イスに座っていることが多い人は、
暇があればリフレッシュとして、
すかさず実行しましょう。


〜崇拝する姿勢のストレッチ〜


1.両膝を地面につけます

2.両手(ひじまで)をなるべく前方につけます

3.頭は下を向いたまま

4.おしりを後方に下げます

5.そのままひじ、背中、肩を伸ばします

6.ゆっくり10秒数える
肩から背中がピーンと伸びます。

肩の柔軟体操にもなるので、これは結構オススメです。

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